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      月嫂必備之9點前入睡有助孩子長高

      時間:2015-08-26 | 瀏覽量:2963
      睡得好有助孩子長個兒
       
           專家表示,人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的,其分泌量在睡眠狀態下明顯高于覺醒時,并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌,而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌,從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。
       
        孩子每天睡多久才算睡眠充足
       
        不同年齡的孩子所需的睡眠時間不同,一般來說,孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右;2-6個月的嬰兒每天要睡15-18個小時;6-18個月每天睡13-15個小時;18個月-3歲的孩子每天睡眠時間為12-13個小時;學齡前的兒童每天睡11-12個小時;而學齡期的兒童仍然需要保持9-10個小時的睡眠時間。
       
        當然,孩子每天到底要睡多少個小時,實際上會有很大的個體差異,所以,充足的睡眠并不一定完全以時間來衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安穩和深沉,醒來時是否精神飽滿、情緒高漲等。
       
        9點前入睡利于長高
       
        充足的睡眠有助長高,那是不是只要保證孩子每天的睡眠時間足夠長就可以了,早睡晚睡都沒關系?專家表示,事實并非如此,早睡早起更有利于促進孩子的生長。這是因為生長激素的分泌有特定的晝夜規律,每天夜間22點至凌晨1點是生長激素分泌的高峰期,分泌量可占到全天總分泌量的20%-40%。因此,安排10歲以下的孩子在晚上8-9點左右睡覺更為適宜,因為孩子入睡后半個小時左右才能進入深睡期,而進入深睡期1個小時以后才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚,生長激素的分泌就有可能受到影響,從而影響到孩子。
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